职业生涯规划怎么写


Posted in 职场文书 onDecember 29, 2013

第一步:明确职业目标——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有百分之五十可以立刻消除。”

第二步:心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第三步:理性反思——自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步:建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步:时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步:加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步,提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。


Tags in this post...

职场文书 相关文章推荐
金属材料工程毕业生个人的自我评价
Nov 28 职场文书
员工考核管理制度
Feb 02 职场文书
党的群众路线教育实践活动动员会主持词
Mar 20 职场文书
勤俭节约演讲稿
May 08 职场文书
让生命充满爱演讲稿
May 10 职场文书
环保建议书200字
May 14 职场文书
美术社团活动总结
Jun 27 职场文书
四风对照检查材料思想汇报
Sep 20 职场文书
2015年幼儿园元旦游艺活动策划书
Dec 09 职场文书
答辩状格式范本
May 22 职场文书
惊天动地观后感
Jun 10 职场文书
2016干部作风整顿心得体会
Jan 22 职场文书
千元咖啡店的创业计划书范文
Dec 29 #职场文书
职业生涯规划书的格式
Dec 29 #职场文书
开水果连锁店创业计划书
Dec 29 #职场文书
国际金融专业大学生职业生涯规划书
Dec 28 #职场文书
高中的职业生涯规划书
Dec 28 #职场文书
银行职业规划书范文
Dec 28 #职场文书
教育课题研究自我鉴定范文
Dec 28 #职场文书
You might like
从MySQL数据库表中取出随机数据的代码
2007/09/05 PHP
php file_put_contents()功能函数(集成了fopen、fwrite、fclose)
2011/05/24 PHP
PHP中Http协议post请求参数
2015/11/02 PHP
php parse_str() 函数的定义和用法
2016/05/23 PHP
php中__toString()方法用法示例
2016/12/07 PHP
深入理解 PHP7 中全新的 zval 容器和引用计数机制
2018/10/15 PHP
PDO::exec讲解
2019/01/28 PHP
PHP变量的作用范围实例讲解
2020/12/22 PHP
jquery 学习笔记 传智博客佟老师附详细注释
2020/09/12 Javascript
nodejs爬虫抓取数据乱码问题总结
2015/07/03 NodeJs
Vue.js中数据绑定的语法教程
2017/06/02 Javascript
Angular实现表单验证功能
2017/11/13 Javascript
NodeJS实现同步的方法
2019/03/02 NodeJs
javascript数组去重方法总结(推荐)
2019/03/20 Javascript
JS判断数组里是否有重复元素的方法小结
2019/05/21 Javascript
JS实现盒子拖拽效果
2020/02/06 Javascript
nuxt 页面路由配置,主页轮播组件开发操作
2020/11/05 Javascript
python rsa 加密解密
2017/03/20 Python
Python类和对象的定义与实际应用案例分析
2018/12/27 Python
Python使用ffmpy将amr格式的音频转化为mp3格式的例子
2019/08/08 Python
使用python采集Excel表中某一格数据
2020/05/14 Python
python使用列表的最佳方案
2020/08/12 Python
有原因的手表:Flex Watches
2019/03/23 全球购物
什么是典型的软件三层结构?软件设计为什么要分层?软件分层有什么好处?
2012/03/14 面试题
简述Linux文件系统通过i节点把文件的逻辑结构和物理结构转换的工作过程
2016/01/06 面试题
大学本科毕业生的自我鉴定
2013/11/26 职场文书
机械设计及其自动化求职推荐信
2014/02/17 职场文书
建筑设计专业求职自我评价
2014/03/02 职场文书
给孩子的新年寄语
2014/04/08 职场文书
甜品蛋糕店创业计划书
2014/09/21 职场文书
2015秋季开学典礼致辞
2015/07/16 职场文书
高一军训感想
2015/08/07 职场文书
银行客户经理培训心得体会
2016/01/09 职场文书
手把手教你实现PyTorch的MNIST数据集
2021/06/28 Python
十大好看的穿越动漫排名:《瑞克和莫蒂》第一,国漫《有药》在榜
2022/03/18 日漫
MySQL一劳永逸永久支持输入中文的方法实例
2022/08/05 MySQL